וידה סאנה היא מאמנת אישית שממוקדת בקהל אחד מאוד ברור: נשים וגברים מעל גיל 30 שרוצים להרגיש חזקים יותר, בריאים יותר ובטוחים יותר בעצמם – בלי דיאטות קיצון ובלי שיח של אשמה סביב אוכל.
בחשבון האינסטגרם שלה, שבו אלפי עוקבים ומעל אלף פוסטים, היא מציגה גישה ישירה, מעשית ולא מתנצלת לדרך שבה “צריך להיראות ולהרגיש” בגיל 40 ומעלה.
אימון כוח במקום דיאטת בזק
הלב של השיטה של וידה הוא אימוני כוח: עבודה עם משקולות, חיזוק השרירים ושיפור היציבה, ולא רק ריצה אינסופית על ההליכון.
לדבריה, בניית מסת שריר היא המפתח לגוף בריא וצעיר יותר, לחילוף חומרים פעיל וליכולת לשמור על אחוזי שומן נמוכים בלי להילחם בכל ביס.
נשים, הורמונים וגיל 40+
אחד הנושאים הבולטים בתכנים שלה הוא השינוי שעובר על נשים סביב גיל 40–50 – פרה‑מנופאוזה, מנופאוזה, תנודות במצב הרוח ועלייה “עקשנית” בשומן, במיוחד בבטן.
וידה מסבירה שהפתרון אינו עוד דיאטה אגרסיבית אלא שילוב של אימוני כוח, אכילה מספקת, שינה טובה וניהול סטרס, כדי לאזן את הגוף ולעזור לו לעבוד איתנו ולא נגדנו.
לפני‑אחרי וגם מאחורי הקלעים
הפיד שלה מלא בתמונות “לפני‑אחרי” של מתאמנים ומתאמנות, אבל לצדן יש גם פוסטים שמתעסקים בראש – דימוי גוף, תחושת מסוגלות והבנה שאפשר להתחיל מחדש גם בגיל 35, 45 או 55.
בקרוסלות ובסרטונים היא מפרקת טעויות נפוצות: יותר מדי קרדיו, מעט מדי אוכל, אימוני יתר, שינה גרועה והיצמדות לאידיאל יופי לא ריאלי.
מה היא מציעה בפועל?
דרך הקישור בביו באינסטגרם אפשר להגיע לאתר vidhasana.com, שם היא מציעה תוכניות ליווי אונליין, כנראה יחד עם צוות שכולל גם תזונאיות.
ברבים מהפוסטים היא מזמינה את העוקבים לכתוב מילה מסוימת בתגובות כדי לקבל מידע נוסף בפרטי, ולהתחיל תהליך ליווי אישי שמותאם למצב ההורמונלי, לרמת הכושר ולמטרות של כל מתאמן ומתאמנת.
Vidha Sana
Instagram
